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  1. 腰への意識レベルUPとゆらし効果でまずはリラックス

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  2. 脚のステップと腕のゆらしで小さなひねり

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  3. 上半身の回転による大きなひねり

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  4. リズム遊びを入れた体幹コアによるひねり

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  5. セクシー風味のアキレス腱ストレッチからの、大きなひねり

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  6. 息を整えつつ、腕のストレッチを女優気分で

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  7. つかみ＆最後のキメまでバッチリ！

［くびれダンス 制作スタッフ］

作詞：川島 だりあ／作曲：後藤 康二／歌：川島 だりあ／振り付け：岩田 陽子／声優（クラウディア）：笠井 瑠美／声優（ビクトリア）：今井 由美／声優（レベッカ）：岸 なつみ／企画：MMDGP／キャラクターデザイン：naoco／アニメ制作：勝鬨スタジオ

※放送は終了いたしました※

［全国22局ネットで放送中］（急な時間変更もございますので各局のホームページをご確認下さい。番組ホームページはこちら）

・千葉テレビ／水曜 24:00～
・信越放送／水曜 25:25～
・KBS京都／水曜 25:00～
・高知放送／水曜 25:48～
・新潟放送／水曜 25:45～
・あいテレビ／木曜 24:50～
・岐阜放送／金曜 25:45～
・テレビ埼玉／土曜 26:30～
・広島ホームテレビ／土曜 25:45～
・テレビユー福島／日曜 24:50～
・奈良テレビ／日曜 25:30～
・山陰放送／日曜 24:50～
・山陽放送／日曜 24:50～
・テレビ岩手／月曜 25:23～
・札幌テレビ／月曜 26:03～
・テレビ大分／月曜 25:48～
・青森テレビ／火曜 25:00～
・群馬テレビ／火曜 24:00～
・琉球朝日放送／火曜 25:15～
・北陸朝日放送／火曜 25:25～
・静岡第一テレビ／火曜 25:33～
・三重テレビ／火曜 26:30～

［CS（スカパー！Ch.269)で放送中］（急な時間変更もございますので各局のホームページをご確認下さい。番組ホームページはこちら）

・Music Japan TV／木曜 19:30～（リピート7回程度）